👉 Voir la conférence Sommeil et troubles bipolaires – Dr Pierre Alexis Geoffroy – Conférence Argos – Février 2022
Article rédigé par Camille – 8 octobre 2025
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Les conférences Argos, c’est quoi ?
Argos 2001 est une association nationale pour les personnes souffrant de troubles bipolaires et leurs proches. Elle a été fondée à la suite de conférences du Dr Gay à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris, en 2001.
L’association propose, depuis plusieurs années, des conférences régulières, visibles en ligne, sur le trouble bipolaire. Elles sont animées par des experts en santé mentale (médecins, psychiatres, chercheurs…). Voir les conférences
Chaque année, en mars, elle organise aussi la Journée mondiale des troubles bipolaires, en présentiel (et en visioconférence).
Basée sur plusieurs antennes en France, l’association propose également des groupes de parole en présentiel ou en visio, des activités et des permanences téléphoniques. En savoir plus sur l’association
Dr Geoffroy, c’est qui ?
Il est professeur de psychiatrie et médecin du sommeil.
- Publications scientifiques
- Bibliographie : Savoir pour guérir : les troubles bipolaires
Les sources de la conférence sommeil et troubles bipolaires
De nombreuses sources sont citées. Je retiens :
- Geoffroy et al., JAD, 2017
- Choukroun J. & Geoffroy P.A., Chronobiol Med, 2019
- Geoffroy P.A. et al., Sleep Med Rev, 2019
- Geoffroy P.A., Biological Psychiatry, 2018
- Geoffroy P.A. & Palagini L., Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 2021
- Henry C. et al., ANZIP, 2015
Période euthymique et sommeil
En période de rémission, 55 % déclarent avoir un sommeil perturbé.
Le Dr Geoffroy indique que c’est le trouble résiduel le plus fréquent.
Voir le résumé de la conférence “Les symptômes résiduels” du Dr Marc Masson
Le sommeil pendant la période euthymique serait moins efficace, moins stable, plus fragmenté et avec un temps d’endormissement plus long.
Focus sur les cauchemars
34 % des personnes vivant avec une maladie psychiatrique font des cauchemars.
Il précise qu’un cauchemar est un mauvais rêve qui déclenche un réveil.
Dépression bipolaire et sommeil
92 % évoquent des difficultés de sommeil pendant la phase dépressive (insomnie et/ou hypersomnie).
Seulement 8 % n’expriment pas de plaintes liées au sommeil.
Focus sur la dépression saisonnière
Il explique que la dépression saisonnière est très fréquente chez les personnes vivant avec un trouble bipolaire (1 personne sur 4).
En comparaison, elle touche 5 % de la population générale.
Voir le résumé de la conférence “Le trouble bipolaire au rythme des saisons”
Sommeil et troubles bipolaires : les pathologies associées
Pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire :
- Syndrome d’apnée du sommeil : 1 personne sur 4
- Syndrome du retard de phase du sommeil : 26 %
- Syndrome des jambes sans repos : 10 à 20 %
Sommeil et perturbation des rythmes
Il indique que les troubles de l’humeur sont des maladies des rythmes biologiques et du sommeil.
Pour lui, l’irrégularité des rythmes veille-sommeil est un facteur de rechute important.
Il invite à être vigilant vis-à-vis des désynchronisateurs de rythmes tels que :
- les veillées nocturnes
- le post-partum (après l’accouchement)
- les décalages horaires
- le travail de nuit
- les changements de saisons (voir le résumé de la conférence “Le trouble bipolaire au rythme des saisons”)
Il précise, à la minute 31 de la conférence, les différents facteurs (environnementaux, génétiques, désynchronisateurs) en lien avec le déclenchement des épisodes.
La chronothérapie, c’est quoi ?
Ce sont les différentes thérapies qui ont pour objectif de favoriser la synchronisation du rythme veille-sommeil.
Dans ce sens, il présente dans cette conférence la Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie (TCCI), la Thérapie Interpersonnelle d’Aménagement des Rythmes Sociaux (IPSRT), ainsi que le rôle de la mélatonine et de la luminothérapie.
La Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie (TCCI)
Il indique que la TCCI est très efficace dans les troubles bipolaires.
Elle permet d’acquérir des stratégies pour améliorer son sommeil et savoir comment réagir lors d’une insomnie.
La TCCI est réalisée en groupe ou en individuel par un psychologue ou un psychiatre spécialisé. Il parle aussi des TCCI en ligne.
Suite à des questions, il recommande de dormir dans l’obscurité complète, car beaucoup de patients ont une hypersensibilité mélatoninergique à la lumière.
En d’autres termes, le cerveau réagit plus fortement que la moyenne à la lumière : ainsi, même une faible intensité lumineuse peut suffire à ralentir la production de mélatonine.
Il précise également qu’il est très important d’avoir une heure de réveil régulière, même le week-end.
La Thérapie Interpersonnelle d’Aménagement des Rythmes Sociaux (IPSRT)
Il aborde rapidement cette approche sans donner de détails sur son fonctionnement.
La mélatonine
Il parle de la mélatonine à la minute 46 de la conférence, en expliquant les différences d’effets sur le sommeil en fonction de l’heure de prise, du type de mélatonine et du dosage.
⚠️ Attention ! La mélatonine doit être discutée avec votre médecin.
La luminothérapie
Il explique qu’il existe une connexion directe entre la lumière transmise via la rétine et certaines zones du cerveau responsables du sommeil, de la vigilance et même de la régulation des émotions.
La luminothérapie n’est parfois pas connue des médecins, car les travaux sont récents.
Il partage des recommandations d’utilisation pendant la période dépressive, à la minute 43 de la conférence.
⚠️ Attention !
La luminothérapie doit être discutée avec votre médecin.
La durée et l’intensité doivent être adaptées aux personnes souffrant de troubles bipolaires, car il existe un risque réel de virage maniaque en cas de mauvaise utilisation.
Il évoque également les contre-indications à l’utilisation de la luminothérapie :
- Absence de thymorégulateur et de suivi médical
- Pathologie rétinienne (demander l’avis de son ophtalmologue avant utilisation)
Focus sur le matériel de luminothérapie
Contrairement à des pays comme la Suisse ou le Canada, le matériel de luminothérapie n’est pas encore remboursé en France.
Il conseille d’utiliser du matériel de luminothérapie conçu en France, car les produits y sont contrôlés et il est important d’avoir un bon filtre UV pour ne pas abîmer la rétine.
Mon infographie de la conférence Sommeil et troubles bipolaires – Dr Pierre Alexis Geoffroy – Conférence Argos, 24 février 2022
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